ローラー2部練 2h TSS124

昨日飲んだアルコール度数14％のワインが効いたのと寒さで大井埠頭行きをキャンセル。
ボーダーコリー新年会に出かける前に1時間20分ローラー。
担々とヒルクライムするイメージで1時間

1時間　209W　148pm　80rpm

新年会から帰ってきて夕方に負荷をかける
3分x5

301W　　88rpm
306W　　91rpm
306W　　90rpm
306W　　88rpm
310W　　87rpm

300W以上で5回やると決めてなんとかクリア。