5分 290W SFR 2分x5 6年間一緒に働いたスタッフが出産のため退社することになった。 お世話になったので、リクエストのフレンチレストランに行く。 選んだ理由はソムリエ四天王のひとり石田さんがいるから。 飲めない妊婦が我慢している横で、がぶ飲みするダ…

マンションにペット飼育申請を出していたのが受理された。 これで晴れて犬を迎え入れることができる。 早速、現在飼っている人に連絡し、今週末に2度目の面会予定。 仕事が終わってから、近所のスポーツマッサージで腰にブスっとハリをさしてもらったあと T…

8時過ぎに大井到着。 T中さん不在で、nobさんと二人で練習。 1往復で交代を繰り返し。途中からTTバイクな僕は2往復、nobさん1往復で。 100分しっかり走って良い練習ができた。nobさんありがとう。 寒いのでやることやって、さっさと撤収。 今日も妻と昼前か…

9時半起床。酒が残っているというか酒疲れというか。 今日は乗らずに今週はサボリweekにしようと決めていたから飲み過ぎた。 気分も乗らず、調子も良くない時は乗らない方が良い。 妻とカーペットを選びに中野のお店へ。 その前にお腹が減ったので高井戸にあ…

ゆっくり起きて10時頃出発。 ティグレ＠学芸大学で補給のパンを二つ買う。 焼き立てのカレーパンは我慢できずその場で食べてしまった。 ティグレはこの辺りでは今のところ一番好きなパン屋さん。 ランド坂(横断歩道から追い越し禁止の看板まで) 1〜5本は250W…

10分 284W 88rpm 片足ペダリング 6分ずつ (3分x2) 夜は男4人でドイツ料理。 2次会はインチキソムリエ邸で。 勝手に飲まれないようセラーに｢触ってはいけない棚｣をつくっていた。。 いつもありがとう。

多摩川〜ランド坂x5(全力) 多摩川までのアプローチは信号の度にクリートを両足外して飛び乗る練習。 クランクブラザーズのクリートはスピードプレイのように強くハメようとすると上手くいかず ペダルに足をやさしく乗せるて少し滑らすだけで簡単にハマった。…

4年ぶりに会うMさんと焼き鳥。 この店は雰囲気良いし串の出すペースもちゃんと呑兵衛の気持ちを分っている。居心地良いし値段もワイン飲まなければますまず。 けど、サービス料10％ってどうかなぁ。 2軒目はお互いの家近くのバーでひっかけて2時前帰宅。 翌…

走り納めはC59。迎賓館で1時間。坂だけ少し負荷をかけて。 夕方から年末恒例ブルゴーニュワイン＆鴨。 男4人、年末飲みたいブルゴーニュを持参で。

@tamishopがロングに行ける日とつぶやいていたので乗っかる。 7時半に待ち合わせて出発。 みなとみらいでHさんとちゅなどんと合流。 横須賀で米軍の空母や潜水艦を眺めながらスタバで休憩。 今日は風も穏やかで快晴。外を眺め観光気分でリラックス。 お次は…

久しぶりの四川料理。スパイシーでオイリー、、とても美味しかった。 翌日のオシリが心配。。

目白駅から徒歩数分と近いのに場所が大変分かりづらい。 しかも一軒家で看板も出ていない。 一日一組限定の予約制なお店。 店主が自ら猟でしとめてきた猪を食べさせてくれる。 空きがあったので前日に予約をとった。 年一回は同じメンバーで集まっているF井…

戸越で7ga4さん、ハシモト君と6時半待ち合わせ。国道1号で逗子へ。 メーターのスピード表示がない状態なので程よいペースを感覚で。 往きは車も少なく追い風で2時間ちょいで逗子に到着。 Sunday Jam 7ga4さんオススメのお店。 日曜日限定でパンケーキを出し…

おきなわ前最後のお台場朝練。 二日間脚を休めていたので調子は良さそう。 1周目のツキイチで少し楽に感じたから、わざと少し前と離れて走っていた。 そうしたら、間隔が空きすぎてツメラレナクなっちゃった。。 T田さんがすかさず前に出て引っ張ってくれて…

起床後何も食べずに練習してから朝食を摂るようになり体重が落ちやすくなった。 朝1h TSS60 SFR2分＋1分走 x 5 10分 243W 160bpm 75rpm 1分ダンシング x 5 夕方 30min TSS30 10分 274W 170bpm 81rpm 昨日の鍼治療のダメージが大きい。 朝は全然力が入らず。 …

9人くらい参加。 236W 167bpm 95rpm 238W 170bpm 93rpm 242W 172bpm 95rpm 1周目でローテに参加するもコース途中でポールが現れ萎えてツキイチに。 2周目からツキイチオンリー。なぜか2周目と3周目の方が出力が高い。 名古屋日帰り出張 昼は味噌カツ。 時間…

昼はロースカツ定食。 平日朝練前に何も食べずに乗るようになってから 体重キープが楽になって、食べるものを昨年よりは気にせずいける。 夜の餃子は控え目にしたがビールは途中からカウントできなくなった。

朝15分アップの後、肘が外に開かないよう矯正しながらじっくり回す。 15分 216W 154bpm 82rpm このペースで30分やるつもりだったが、脚よりも先に矯正している腕がパンパンになって二の腕がプルプルしたので終了。 矯正には時間がかかりそうだ。O脚もひどい…

6人参加。 真っ暗でまだ酒も残っているから2度寝しようか迷ったけど行った。 メンバーによってはローテしようかなぁと。 しかし、橋の向こうから大きなシナジージャージがやってくるのが見えてオールツキイチ決定。 220W 160bpm 101rpm 240W 170bpm 98rpm 24…

朝方帰宅して9時起床。 昨日はワインオンリーだったので酒は残っていない感じなんだけど 家族に思いっきり酒＆ニンニク臭いとブーイング。 昼前に家を出て行ってみたかったレッグオンダイナー＠渋谷へ。 なんか最近は節制しようという気になれない。 アボカ…

ランチでインドカレー。 近くの人気店ダバインディアに行くつもりが道み迷い入ったのがダクシン。 ここがツボにはまった。間違って正解。 3種のカレーは単に辛さが違うだけでなく、素材の旨みを引き出すスパイスが個性がありあとを引く。 裏メニューでベジタ…

酒が残っているけれど夜は娘に夕飯作って一緒に食べるので朝練。 アップの後、10分200Wで回してから10分走。 10分 292W 181pm 80rpm 10分ローラーでの記録更新。ワイン効果か？ 以前は287W、58kgだったので 体重56kgで292Wは嬉しい。体重の5.21倍だ。 最近は…

Konaさんに8時ホテルへ迎えに来て頂く。 最終日は能登方面の宝達山を目指す。 内灘レースのスタート地点付近に車をデポして平坦を進む。 結構勾配のある宝達山はじわっと話しながら。 峠の茶屋で休憩した後は内灘まで平坦を気持よくローテし最後は出しきって…

5時半目覚ましで起床。Konaさんに5時50分ホテルまで迎えに来て頂く。 昨晩二人で一升ほど呑んだわりにお酒は残っていないのが不思議。 TifoさんとTaniさんと待ち合わせて本日も山岳コース。 夕霧峠x2 アプローチの小槻線の登りは昨日のダメージ（酒か？）か…

2年前の金沢遠征が忘れられず、またKonaさんにお世話になることに。 8時15分羽田発9時15分小松着。 Konaさんに空港まで迎えに来て頂き、小松から近い絶景山岳スポットに連れて行ってもらう。 裏五百峠〜生雲x2 3日間走るので負荷をかけ過ぎないようKonaさん…

夜中に膝の痛みで目が覚めて鎮痛剤を飲んだ。 歩くのも困難なほど痛くなったのは初めて。 けれども何故か膝の痛みはひくのも早い。 夕方仕事が終わる頃には普通に歩けた。 オルタシア 料理のバリエーションが楽しく、フレンチなのにワインはアメリカンという…

友人と呑んだくれ。 赤鬼の日本酒揃えは好みなものばかり。 久しぶりに会う友人で盛り上がったのもあり、ついつい飲み過ぎてしまった。 渋谷までしか電車がなく、また悪いクセで歩いて帰ろうとした。。 しかし翌日休みなわけでないので赤坂御所辺りからタク…

同年代のMさん、Hさんと。 自転車乗りだけど自転車以外の会話も楽しい。 もっと飲んでいたかったけど終電一本前で帰宅。 ラ・ブーシェリー・デュ・ブッパ お店熟成庫でさまざまな野生肉を熟成させていて一年中ジビエを食べさせてくれるお店。 鹿のブータンノ…

酒がしっかり残っていて朝練どころではなかった。 昨日は楽しくて何杯呑んだか覚えていなかったくらいだから。 S崎さんと八丁堀のビストロへ。 いつものように話が弾んで遅い時間まで。 料理はボリュームがあり味はしっかりめ。ワインもそこそこ安い。 久し…

41歳になりました。 娘達の合格祝いを兼ねて（僕の誕生日を兼ねてという方が正しいかも）家族で赤坂のLAWRY'Sへ。 普段めったに外食をしない＆牛肉が食卓に上がらないので 娘達念願の厚切牛肉のかぶりつき。。。 妻と長女は控え目の180g（カルフォルニアカッ…