10分 277W 172bpm 82rpm CXバイク（後輪はパワータップ）でローラーやるとなぜか回転数が低くなる。 通勤+α程度の練習でも7日連続して乗ると疲れが溜まってくる。 帰りも最短ルートで。 夜はワイン仲間とボジョレーヌーボーを。 といってもグラスワインで1杯…

通勤途中にある公園で1時間ちょいCX練習。 今週末の野辺山クロスに一応申し込んでいるので。 しかし、家庭の諸事情で参加できるかまだ確定してないんだけど。 とりあえず何やって良いのか分からないから乗り降りの練習。 転がっている丸太を飛び越えてみたり…

往復山手通りで。 職場に着いてからローラー。10分走。 270W 170bpm 82rpm 自転車通勤を始めたら、帰り道に魅力的な酒屋さんがあるのが困ったもの。 昨日、家ではビールのみにしているなんて書いたくせに。。 小左衛門 純米吟醸 山田錦 13号 直汲み 生酒 日…

朝雨が上がっていたから自転車通勤。けれども途中からまた降り始めた。 行きは山手通りを使い16km 道が整備されており信号にあまり引っかからないから走りやすい。 細かいアップダウンもあり距離の割には練習になりそう。 帰りは最短距離で14km なるしまフレ…

TTバイクで。 寝坊してチーム練習に参加したのが残り15分。。 T中さんが帰った後、S原さん、nobさんと30分追加練習。 20分前を牽いたところで足がいっぱいに。残り10分はS原さんとローテ。 苦しかったけどTTバイクは本当に気持ち良いな。 C59は年内乗ること…

長女と妻とアンジーと。次女は学校でいけず。 ハシモト君をピックアップして神社付近の駐車場へ。 そこから妻子＆アンジーは登山。僕とハシモト君はいつものコースへ。 天気も良くもみじ狩りのシーズンとあって参道方面は渋滞で走りづらかった。 それでも山…

といっても練習モードではなくCXバイクでのんびりと。 昨日酒のんで帰ってきてからタイヤを張ったり通勤仕様にしたり。 お約束でチューブを一本ダメにしてしまった。。 遠回りしても15kmくらい。 帰りに普段行けないパン屋さんに寄るのが目的だったりする。

10分267W 183bpm 93rpm 設定しているFTP値と同じくらい。 今の状態では10分でイッパイイッパイ。 それでも今日はラスト30秒は265Wから2W上げることができた。 テザリングができるのが魅力でiphone5に切り替えた。 仕事でiTetherという無料アプリを使ってテザ…

今日も10分1回だけ。 265W 184bpm 92rpm 先週初めて人力車に乗った。 ガイドのお兄さんが盛り上げてくれて外人も大喜び。

10分のみ 263W 180bpm 94rpm 今年のテーマは練習量を削ってもパフォーマンスを維持する事だった。 なんとなく維持出来てるかなぁと思っていたが、さすがに最近のダラけっぷりが数値に表れ始めてる。 レースもないしモチベーションを上げるのはモノに頼るしか…

あまり時間がなかったからサクっと10分のみ。 全力でやる程のモチベーションはないから、265Wくらいで回して最後の2分上げていった。 270W 170bpm 88rpm そろそろまた自転車通勤したくなってきた。 とはいえ、ロードで練習を兼ねるのではなく、フラットバー…

TTバイクにもQrings付けたから、試したくて乗った。 寒いし疲れが抜けてないし、軽く流して帰ろうかなと練習会場に行ってみると ポールが一人で走っているではないか。 気分的にも体力的にも一緒に走れそうもなかったから、彼のメニューの合間だけ一緒に話し…

ハシモト君とつくば。 また渋滞して2時間半もかかってしまった。 それでも行きたくなる魔力がつくばにはある。 ハシモト君と話しながらで楽しく退屈しないのもあるが。 1本目 24：35秒 255W 182bpm 71rpm 昨年沖縄前に二人でローテして出した記録より15秒遅…

昨晩MさんにSMPのポジション出しアドバイスを頂く。 サドルを上げたのが原因で痛さが増したわけなので 再度角度や前後位置を見直す必要があった。 サドルを1cm程前に出して、角度はトムソンピラーの1メモリ前下がりにした。 試しに外で乗ってみたら痛みが出…

筑波は悪路が多くSMPではストレスが多い。サドルが当たる部分が3日経っても痛い。 やはりまたアリアンテのように何も考えずサドルの上で過ごしたくなってきた。 で、がりやま商会から貸してもらう。。。 5時起床。迎賓館へ。 サドルの調整をしながら流す。 S…

今日も少し酒が残ってる。 6時半待ち合わせでハシモト君とつくばへ。 装着したは良いが、センサーマグネットを付け忘れ出力分からず。。 見た目は色の統一感も出て良い感じ。 つつじヶ丘x3 1本目は二人で徐々に上げていき最後はギリギリなペースで。 2本目は…

朝 10分 270W x 2 夜は取引先の方々ともんじゃ。 夏木マリスペシャル 明太子、キムチ、チーズ、納豆、、、、なんでもあり。 生ビールがすすむ。 2軒目はスペインバルでシェリー飲んで撃沈。

おきなわ行かなくても完全オフにせず少しずつトレーニングは続けていくつもり。10分205Wから続けて10分 277W 182bpm 87rpm 4年前のFOODEXで知り合ったバルセロナ在住フランス人ワイン商のローマンと再会。 フライトが遅れて夜遅くに到着したので、とりあえず…

もろもろ都合で沖縄DNSと決めた。 仕事も家庭も自転車も楽しくやりたい。今おきなわに向けて自転車に注力するとバランスが崩れる。 おきなわは来年もあるから、今やるべき事を悔いのないようにしたい。 さんざチームメンバーを盛り上げておいて自分がDNSする…

6時半にハシモト君と待ち合わせて筑波へ。 間違えて浦和ICいっちゃったり、渋滞にハマったりして、到着は9時過ぎ。 まこっち＆みずちゃ待たせてごめんなさい。 まだ病み上がってない感じで微熱があるかなぁという体調。 とはいえ、家でゆっくりしていても、…

昨日冷えたせいか腹痛で目が覚める。 こりゃDNSでもしょうがないと思うもとりあえず現地へ。 珍しく全く食欲がなくヨーグルトドリンクのみの朝食。 せっかく速い人達と走れる＆シナジー練でもあるので、直前まで走ろうか悩む。 走ってダメだったらすぐ止めよ…

用事があって自転車に乗り始めは昼過ぎ。仕事もあり職場へ自転車で。乗ったのは往復20kmのみ。 ポジション調整であまりイジリ過ぎてシートクランプのネジがナメてしまった。 外れなくなり、なるしまフレンドへ。 ネジなめだけでなく｢ワッシャーがかんでます…

10分 265W 168bpm 95rpm 3分 321W 174bpm 93rpm 2分 326W 166bpm 89rpm 1分 370W 163bpm 95rpm 10分を想定LT値付近でやって3分x2の予定が2本目は2分でギブアップ。 夜はガリ山邸でMさんにフィッティングをやって頂く。 体が硬く弱いというのは想定内。。 な…

10分+続けて2分で1セット x 2 250W 166bpm 91rpm 305W 186bpm 89rpm 250W 173bpm 88rpm 304W 188bpm 89rpm 昼はカレー、おやつに会社にあった揚げせんべい5枚。 ビール2本のみ。 回復するよう夕食もたくさん食べている。

やっぱり飲酒量が少ないと目覚めが良い。 ローラーを回し始めてからの掛かりが早い。 10分x3。レストは各2分。下ハンで。 3本目はギアを1枚上げる。 250W 163bpm 92rpm 252W 169bpm 92rpm 263W 177bpm 92rpm 先週よりは心拍が落ち着いている。 レストも短く…

昨日の運動会ではりきりすぎて全身筋肉痛。 休もうかと思ったけど、とりあえず軽めに乗っておく。 下ハンで10分。5分250Wの後少しずつ上げていく。 263W 169bpm 94rpm 昼は池袋でつけめん。 以前はつけめんなんて、、、と思っていたけど、今は結構好き。 お…

5時半出発。迎賓館を軽めに7周。 昨日たくさん登ってるから早めに切り上げ神宮の平地周回へ。 サドルを変えてからか、TTバイクに乗り始めてからか、下ハンもって走る方が平地ではしっくりくる。 少しハンドルが高く感じたから、思い切って一番下まで下げてみ…

ハシモト君とつくばへ。 不動〜つつじヶ丘x3〜裏不動 不動はアップ。つつじヶ丘1本目は心拍80-85％の間で。 パワーメーターがないから心拍を目安に走る。 2本目はハシモト君がペースを作ってくれたので、そのまま85％以上をキープ。 タイムは昨年沖縄前の3分…

この前行った店で。 この店はボトル1本から5杯取り。6杯取りが多い中太っ腹。 しかもコレは最後の1杯だからなみなみに注いでくれた。 20種類のワインがオール500円。人気なのも頷ける。 昨日は実家に顔を出してくるという口実でワインを飲んだから、今日は家…

昨日ビール一本で済ませたから体が軽い。 5時半前から周回開始。 2周してウインドブレーカーを脱いでると、ハシモト君が目の前を通過。 慌ててウェアをしまって追いかける。1周かけてやっと追いつく。 そこからはツキイチで坦々と。平地区間だけ少し距離を置…