義兄から戻ってきたSEROTTAを普段使いのマシンにして、こだわりのパーツでもつけて洒落こむつもりだったが考え変更。 好きなフレーム＆好きなパーツ（カンパ10速）がついているからこそ職場ローラー用に。 またいつか、細かいパーツ変更して趣味的に乗りたい…

二日酔いとまではいかないが酒疲れ気味。 営業活動中ずっとダルかった。 けれども、こんな日に内勤だともっと辛い。 夜は疲れているのにデイリーワイン1本。 最近本当に酒の量が増えている。なんか止まらない。

5時前に目が覚める。 朝 1h 2分SFR＋1分走 x 5 20分 217W 143bpm 55rpm SFRやった後もギアを重くしてじわっと踏んだ。 10分走やる元気がなかったから。 夜 35min 10分 275W 171bpm 79rpm 疲れていたけど無理やりやった。 酒が美味しくなるのは270W以上。 270…

9人くらい参加。 236W 167bpm 95rpm 238W 170bpm 93rpm 242W 172bpm 95rpm 1周目でローテに参加するもコース途中でポールが現れ萎えてツキイチに。 2周目からツキイチオンリー。なぜか2周目と3周目の方が出力が高い。 名古屋日帰り出張 昼は味噌カツ。 時間…

朝 1h TSS60 10分 231W 154bpm 75rpm 朝の一発目はきつい。前日の酒が残っているのか。心拍低いし。 10分 271W 171bpm 85rpm 2分 x 3 レスト3分 320W、326W、303W 2分って初めてやったが辛いな。向いてないのが出力に表れている。 夜 30min TSS34 10分 288W …

回復走30分 TSS9って、なんか時間を損した気分になるなぁ。 距離を気にしてないくせに、TSSが高い方が気分が良い。ちょっと変かな。 赤ワインの効用 ベラストロール→ SIRT1を活性化→PGC-1α（タンパク質）を活性化 このタンパク質は、生体内のエネルギーが不…

5時前起床。まさかの雨で房総練行きは中止。 西の方が早く晴れてきて自走でどこかへ行こうかも考えたが強風がきになる。 ガンガン走る気が失せてじわっと筑波を選択。 はしもと君と7時半待ち合わせで筑波へ。 不動〜つつじヶ丘x3〜ゆーとぴあ〜裏不動 つつじ…

起床時体重56.4kg 完全に脱水症状。 午前中は写真の整理。子供たちが幼稚園の頃は可愛かったな。 その時は全く余裕がなくて記憶にないけれど、写真や絵を見ると蘇ってくる。 そうして見入っていると作業が進まないが。 午後はセロッタで職場へ行き読書＆ロー…

朝 1h 10分 210W x 2 1分オンオフ x 10 10分やってオンオフやって10分で終わり。 夕方 45min 20分 204W 143bpm 82rpm 続けて 10分 282W 176bpm 80rpm 夜はガリさん35さいの誕生日とソムリエ試験合格発表が同一日ってことでW祝い。 実にめでたい。

当然ながら朝起きるのは辛かった。脱水症状から体重が56kgに戻っていた。 夜にサクっとローラー。 10分走の後、SFR2分+1分走 x 5 10分 276W 170bpm 85rpm 夜はチリの赤ワイン同一作り手の品種違いを2種試す。カベルネとピノ。 スパークリングは安くて美味し…

9人参加。今日もツキイチで。 寝起きの1周目は心拍がかなり低い。 ツキイチでも最後の直線はついていけない。 けれども道中は少し余裕があるので、次回からはギリギリな線で頑張るよう2周目からローテに加わろう。 220W 154bpm 103rpm 225W 171bpm 101rpm 24…

最近膝が痛むのとペダリングがギクシャクしているのが気になっていた。 今のソールを作ってから一年以上経つので新しいものを作りにいった。 前回と同じ水道橋にあるトレトレさんで。 こちらは今使っているもの トレトレさんのテストもよるとソールがヘタっ…

ガリさんとつくばへ。 不動峠〜湯袋〜つつじヶ丘x2〜一本杉〜加波山〜板敷〜フルーツライン〜裏不動 この季節一度はじっくり筑波で走りたい。 心拍70-80％の間で坦々と走る。 震災や豪雨の影響で加波山〜板敷はかなり道が荒れていた。 大きな落石箇所で写真…

長女の学校は校庭が小さいので、埼玉某所に別の大きなグラウンドがある。 今日はそこで開催。娘は体育係らしく5時起き。で僕もつられて5時起き。 1h 1分オンオフ x 10 人身事故でダイヤが乱れスタートが10時からとなる。 僕らも各駅停車で現地に向かうことに…

次女の体育祭の前に朝練。 全く力が入らず170Wくらいで2周。お腹が減っていて力が入らなかった。 最近そんなことなかったのに何故だろうか。 双子の娘達は全く校風が違うところに通っている。 どちらかというと次女の方が活発で運動系。 今日は次女で明日が…

見た目に惚れていずれ買うと決めていた。 ZIPP303を手放して購入。 迎賓館5周して新しいホイールをチェックした。 確かにブレーキ音は大きいが、そのうち消えるとの事なので問題なし。 軽いし乗り心地良いし言う事なし。沖縄はこれでいこう。 というより練習…

朝1h 10分x2 261W 171bpm 84rpm 271W 177bpm 80rpm 夜30min 10分x1 281W 175bpm 80rpm うまいこと10Wずつ高くなった。 昼は所用で池袋西口へ。行くとラーメンを食べたくなって屯ちんに吸い込まれる。 なんだか最近週一回ラーメン食べている。それでもスープ…

20分アップの後 10分x2 261W 164bpm 84rpm 268W 176bpm 84rpm 3連休は土日と娘達の体育祭なので乗れないからローラーでコツコツやろう。

運動もせず朝食は卵がけご飯と味噌汁。10時半にお腹が減ったので出先で吉野家へ。しかもなぜかカレー。 帰社後にいつものミューズリー･メープル･ソイ･プロテイン沢山食べる。 夕方からMTGが入りそのまま飲み。普通に酔っ払って〆はケーキ。 今週はレストウィ…

昼はロースカツ定食。 平日朝練前に何も食べずに乗るようになってから 体重キープが楽になって、食べるものを昨年よりは気にせずいける。 夜の餃子は控え目にしたがビールは途中からカウントできなくなった。

鹿野山〜長狭街道〜清澄山〜亀山ダム〜鴨川有料〜嶺岡〜愛宕山〜鹿野山 7時君津。T岡、K地、まこっち、ハシモト、僕。 このメンバーは僕より数段レベルが上なので迷わずオールツキイチで。 K地さんが入ると更に平地が速い。しかも最初の鹿野山も最初からヤバ…

7時家を出る。ひとりで担々と12周したところでハシモト君とガリさんに会う。 そのまま8周して終り。翌日の房総練習に合わせるため軽め。 TSSも150以下にうまいこと収まった。

前日たくさん飲んだのに夜になると飲みたくなる。 酒は歳とっても楽しみたいので適量で終わらせることも覚えないと。

朝15分アップの後、肘が外に開かないよう矯正しながらじっくり回す。 15分 216W 154bpm 82rpm このペースで30分やるつもりだったが、脚よりも先に矯正している腕がパンパンになって二の腕がプルプルしたので終了。 矯正には時間がかかりそうだ。O脚もひどい…

6人参加。 真っ暗でまだ酒も残っているから2度寝しようか迷ったけど行った。 メンバーによってはローテしようかなぁと。 しかし、橋の向こうから大きなシナジージャージがやってくるのが見えてオールツキイチ決定。 220W 160bpm 101rpm 240W 170bpm 98rpm 24…

シェリー酒が若干残っていたが、5時15分、娘のアラームに起こされ朝練。 今日は朝のみ。 1分オン･オフx10 だいたい320Wくらい。 5分レストの後、10分走。 256W 173bpm 81rpm 1分インターバルは後半3本くらい1分経っても心拍80％くらいまでしか下がらない。回…

C59に乗り始めてから左膝が痛む。 サドルを2mm上げたら少し和らいだが違和感はある。 まだフレームに体が馴染んでないのだろう。 GDRより硬いからかもしれない。 夜は麻布十番で飲み。シェリー酒飲んだら酔が回った。

7ga4さんに5時半にピックアップして頂き保田へ。 いろいろなチームから総勢12名?くらい。 7周回のうち4周目までは上げず、5周目からペースアップということで走りだす。 今日は全然ダメと走りだしてから言っていた最年長7ga4さんが途中で何度か飛び出しやペ…

迎賓館へ行くも全然やる気になれず10周流してPAUL＠四谷で休憩。 パンを二つ食べて少し元気になってお台場で10分走。 293W（247W？） 159bpm 88rpm ワットも心拍もちょっとおかしいな。ま、どうでもいいか。 とりあえず、どよーんとした体調が10分走してスッ…

朝方帰宅して9時起床。 昨日はワインオンリーだったので酒は残っていない感じなんだけど 家族に思いっきり酒＆ニンニク臭いとブーイング。 昼前に家を出て行ってみたかったレッグオンダイナー＠渋谷へ。 なんか最近は節制しようという気になれない。 アボカ…