今日は夜飲み会なので朝走っておきたかった。 4時半起床。40分にバナナ食べて出発。全然心拍が上がらず大回り1周走って止めようと思う。しかし、せっかく早く起きたのだからと2周目突入。48ｘ12で無理やり負荷をかけた。それでも最高心拍は150。昨日は22時に…

今日のおやつは１０円饅頭１０個。食材費高騰で１０円キープするのは大変だろうな。どういうコストダウンをしているのだろうか。気になるな。 饅頭だけでは家までもたず、荒川では意識朦朧としてベーグルを食べる。ベーグルはすぐにエネルギーにならないよう…

5時過ぎに自然起床。 昨日休んだので体は軽い。CS600のセッティングが心拍143-160の間でないと数値が点滅するようになっている。なんか気持ちが悪いので、ついその心拍域で走りたくなっちゃう。そうなるとローラーの場合、結構頑張らなきゃいけないわけで、…

運動と栄養と食品作者: 伏木亨出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2006/11/01メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 10回この商品を含むブログ (2件) を見る糖質は神経中枢系への唯一の主要なエネルギー源らしい。フラフラして危ないだけでなく、疲労感解消の…

しらびそＤＮＳ 昨年よりも乗り込んでいるので調子をみたい気持ちもあるけど今回はパス。泊りとなると家族の心象も悪くなるし、6月のレースに向けて沢山乗り込んでみたいというのもある。とはいえ乗り込む事に義務感はなく、根を詰めているわけでもない。あ…

少し酒が残っている。 朝の通勤で酒も抜けて体が軽くなった。昨日の朝練で負荷かけたわりに調子が良い。本当にワインは疲労回復に良いのではないだろうか。 おやつにベーグルを食べて、退社前に黒糖を食べて糖分補給。荒川の河口まではかろうじて空腹を感じ…

自転車通勤でいつも悩むのが補給だ。夕方ひとつベーグルを食べても、荒川（江北橋）に入る頃にはお腹が空いてくる。我慢していると低血糖で力が入らなくなる。しょうがなく途中でもうひとつパンを追加。しばらくすると復活してきて河口付近では結構ペースが…

有楽町店の前を通りかかったら、珍しく行列が短い。試食用を配っている列に加わってしまった。 5分も並ばずに12個入り購入。試食1個と箱から2個食べ家に持ち帰った。さすがにまずいと帰宅後走りに行く。 帰ってきたら写真の通り3つしか残っていなかった。今…

乗り続けた疲れがさすがに溜まっている。乗りたいとは少しも思わず電車通勤。普段サプリメントは摂らないのだが、昨日の晩はレースでもらったＷＧＨとかいう小麦グルテン+クエン酸を飲んでみた。正直疲れがとれた感じはしない。やはりこういうものは効果があ…

５時２０分出発。 昨晩筋トレしたのでかなり疲れている。頑張りたくても頑張れず流して走った。後半は調子が出てきたけれど、雨が降ってきたから１周で終了。 草津合宿中止 明日からＯ内さんと草津へ１泊で行く予定にしていた。あいにく明日は雨予報。４日し…

とりあえずちゃんと動いている。この季節だとベルトに水をつけなくても反応した。誤作動もなし。メーター表示のメニューが沢山ありセットするのが面倒だけど楽しそうだ。 昨晩はジムで筋トレ レッグプレス81ｋｇ レッグカール51.3ｋｇ レッグエクステンショ…

５時起床。雨が降る前にお台場へ。 突如思いついた個人ＴＴ。昨日の朝練コース10.5ｋｍでやってみる。 １本目 １８分３５秒 心拍をつけてこなかったのでケイデンスを見ながら。昨日よりも南風が強く30km/hを切ってしまうこともあった。アップしていない状態…

荒川は下ハンもって一定ペース。月曜日に休みを入れていないから少し疲れ気味。 なのに、いつも河口大橋は疲れてきてインナーに落として20ｋｍ/ｈ以下で上るところを、今日は25km/hもでている。足もクルクル調子がいい。しかもギアはアウターだった。どうし…

朝は疲れが残っていて自転車に乗ったのを後悔したくらいなのに帰りは何故か元気。荒川の約18ｋｍをペース走。ペース走って意味分かっていないから、いつもより少し頑張った程度かな。こんど誰かに聞いてみよう。 写真は僕の懸垂場所。これは何のためにあるの…

ハイテク身体計測 会社近くに5/1からオープンするスポーツクラブへ見学に行ってきた。 ついで体脂肪測定をやったんだけど、これがすごい。 上に乗ってハンドル握るだけで体脂肪率や筋肉量だけでなく、部位別周囲長まで測定できる。 体重 59.3ｋｇ（衣服含む…

６人参加。 すっかり暖かくなってきて夏用長袖とニーウォーマーで。今日から１周目も最後だけスプリントしましょう。という事になった。１周目は軽めのギアで走りウォーミングアップ。最後のもがきは一気に乳酸が溜まって全く反応出来ず。今日はこの後もヤバ…

懸垂 5回→7回ｘ5セットに。最後の1セットは5回でいっぱいいっぱい。帰宅後にバランスディスク腕立て伏せ＆腹筋 10回ｘ3セット 10回でも結構きつい。 明日の朝練に備えてカーボンリム用ブレーキシューからノーマルに交換。やっぱりシマノのフネは六角レンチで…

5時過ぎに起床。外はすでに雨が降っていたのでローラーに切り替え。 15分アップして5分強度あげ5分休みを4回繰り返して終了。

一日雨。春の嵐か。 今日はとっても乗りたい気分だったので地下駐車場で３本ローラー。いつもは淡々と回してすぐに飽きてしまう。最近知り合いのブログみると結構頑張ってローラー回している。だから今日は１分もがきを５本入れてみた。アウタートップ（48ｘ…

出がけに腹筋と腕立て伏せ 一人暮らしの間は家で軽いもの（量は減らしていない）だったから1.5ｋｇ減っていた。しかし、妻子が戻ってきてすぐに元に戻った。昨年の今頃よりも2ｋｇ重いことになる。まぁ、これはしょうがない。食事内容に気を使う事は大好きだ…

夕飯は今日も質素に 昨日は家にあるもので晩飯を済ませた。今日は鳥のささみを３００円くらいで買っただけ。ささみ＆マッシュルームのサラダ大盛りとジャガイモや玉ねぎ、小松菜などをいれた味噌汁。まだフランスパンが残っていたから食後にワインを飲みなが…

旅行前に買ったもの リコー GR DIGITAL 2 岐阜の酒蔵に行った時、このカメラを持っている人がいて、同じ景色を撮っていたので見せてもらった。僕のはリコーのＲ６。色、明るさ、輪郭、奥行き、すべてが違った。カメラを熟知していて腕もいいんだろうなぁと思…

昨日チャンポンしたからか少しだるい。 帰りは荒川〜お台場〜有明で筋トレ 昨日の疲れもありイマイチなペースで走っていると、また後ろからローディー２人に抜かれる。ひとりを見えなくなるくらい離して追っかけ開始。徐々にペースを上げていき河口付近でピ…

夜は飲みでハシゴ。０時半帰宅。

1週間ぶりの自転車 足に少し負荷がかかる程度で淡々と。途中二人のローディーに抜かれたので、200ｍくらい離れたところから徐々に差を詰める。単調なサイクリングロードでもターゲットがいると楽しめる。 懸垂、腹筋、腕立て伏せ。 旅行で体重2ｋｇ増 ドーナ…

夜出発なので電車で出社。 1週間旅行して次の週末は法事。レースが近づいている時期だけに正直追い込みたかったのもあるが、家族旅行の方が優先順位が高い。旅行では暴飲暴食間違いないので、八ヶ岳でレースに慣れて、表富士で上位入賞を狙いたいなぁなんて…

昨日のライドで疲れていても今日はどうしても乗りたかった。 明日から1週間旅行だから極限まで追い込んでおきたい気分。旅先でのんびり体を休められるから。それと昨日学んだスキルを身につけたくて練習したかったんだ。なんら計画性もないトレーニングだけ…

いつもの腹筋と腕立て伏せだけやって電車で通勤。水曜日にもがいたからか足の筋肉痛がまだ引けない。

飲み過ぎたのか、昨日歩き回ったからか、朝練の疲れが残っているのか、今日はとっても足が重い。 帰りはフラフラ。何か食べれば復活することが多いんだけど今日はダメ。スニッカーズやジャムパンを補給しても全く力が入らず。余計なもの補給して損したな。 …

６人参加。 １周目からＭ田さんの強さが目立つ。２週目ラストはＭ田さんの長く強い引きについていくだけで精一杯。３周目ラストではダハラさんのロングスパートに反応できず。でもそれも悪くない。ちゃんと最後までついていき高い強度を維持できているのだか…